Happy birthday!! Tu das, was Du wirklich gut kannst

  

und Du wirst andere glücklich machen

Heute hat Freddie Mercury Geburtstag.

Wenn mich jemand fragt: “ War dieser Mensch gesund?“ Dann kann ich das nicht beantworten.

Aber gelebt hat er! Mit Schmerz und Hingabe. Viel Freude für sich und viele tausend Menschen auf der Welt. Hat er die Musik gemacht, um andere damit glücklich zu machen? Ich vermute nein. Er hat das getan, was er gut konnte, und das mit Hingabe. Wir profitieren davon.

Tu dass, was Du gut kannst – mit Hingabe! Ich hoffe es ist Dir oft möglich.

Wenns einmal nicht sein soll, dann hör Musik! (ein Mittel zur Gesundheit, um ein wenig beim Thema zu bleiben )

George Michael hat laut eigenen Angaben an diesem Tag erfahren, dass sein Lebensgefährte an AIDS erkrankt ist.

 

 

Der Weg zu sich selbst

ist ein Umweg durch die ganze Welt

K.H. Waggerl

Hast Du vergessen?

Stell Dir vor es läutet Dein Telefon nachts
Du hast schon geschlafen, müde von den bedeutenden Dingen des letzten Tages.

Der Anrufer will  Dir erzählen, was ihm gerade sehr wichtig ist,

wie wunderbar das Leben ist.
Was ist wichtiger, als das was er Dir erzählt?

Hast Du vergessen?
Oder erklärst Du Ihn für verrückt?

Wenn ja, dann hast Du vergessen.
Dann hast Du die Fähigkeit,
Dich zu verlieben,
Dich ins Leben zu verlieben
einfach nur vergessen.
Vielleicht aus Trägheit,
vielleicht um Dich vor Verletzungen zu schützen.
dann schlaf weiter
oder?

eine wahre Geschichte

Mit Ernährung kühlen

„Kühlende“ Lebensmittel stärken das im Sommer geschwächte „Yin“ Die Mitteleuropäer lieben die Sonne, allerdings ist die Hitze selbst oft nur schwer ertragbar. Die chinesische und die tibetische Ernährungslehre können in „heißen“ Zeiten helfen, den „überhitzten“ Organismus zu kühlen.

Belasteter Stoffwechsel. Sommer und Hitze bedeutet der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zufolge: Die Yang-Energie ist am stärksten, der Stoffwechsel und der Kreislauf ist am meisten belastet. Wenn es im Sommer dann noch oft regnet, kann leicht schädliche Feuchtigkeit in einen Menschen eindringen. Hitze und Feuchtigkeit begünstigen unangenehme Symptome wie übermäßiges Schwitzen, innere Unruhe, dunklen Urin, Schlaflosigkeit, trockene Augen, Lippen und Mund, Halsschmerzen, Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen und Darmgrippe.

Wassermelonen & Co. Ich empfehle Dir, während dieser Zeit viel Flüssigkeit zu Dir zu nehmen und kühlende und die Milz stärkende Lebensmittel zu essen. Das kühle Yin stärkt man am besten mit Wassermelonen, Spargel, Gurken, Paradeisern, Karotten, Spinat, Tofu, Melanzani, Rettich, Radieschen, Birnen, Zwetschken, Pfirsichen, Mungbohnen, grünem Tee, Bananen, Bittergurken, Morcheln, Erdbeeren, Wasserkastanien, gekochten Enten, Schweine- und Hühnerfleisch sowie Mais.

Schädliche Kälte. In Eiscreme, kalten Getränken und Klimaanlagen sieht die TCM hingegen die Gefahr schädlicher Kälteeinflüsse auf einen nicht in der Balance befindlichen Körper. Das ist, als ob man die Temperatur von kochendem Wasser zu reduzieren versucht, indem man kaltes Wasser dazu gibt. Das kühlt nur für kurze Zeit ab. Man kann aber den Gashahn am Herd abdrehen, um das Wasser langsam abkühlen zu lassen. Die TCM meint damit, „hitzige“ Lebensmittel zu reduzieren oder besser ganz wegzulassen.

Ich wünsche Dir einen kühlen Kopf und heiße Nächte !

Johannes

Lara Fabian

Krise

Wenn das Alte gestorben ist
und
das Neue noch nicht geboren werden kann

das ist eine Krise

nimm Abschied und gesunde!

In Osttirol hat es wunderbar viel geschneit. Wenige kamen auf die Idee, darüber zu jammern. Die Menschen waren froh, wieder einmal „richtig Winter“ zu erleben. Nächtelang halfen die Menschen zusammen, um Dächer durch „Schneeschöpfen“ vor dem Einbruch zu retten.

Eine Nacht war ich auch dabei. Wir befreiten einen Flugzeughangar von der Last des Schees. Mit im Team ein lieber Fliegerkollege. Florian. Plötzlich, irgendwann um 2:00 Uhr früh begann Florian, schwitzend Gedichte zu zitieren. Die Stimmung stieg. Im Vollmond war Zeit um über diese stille, dunkle Zeit nachzudenken.

Die Zeit um die Wintersonnenwende, der kürzeste Tag im Jahr, wurde seit alters her in allen Kulturen mit Festen und Riten begangen. Bereits der Mithraskult in Vorderasien feierte an diesem Tag die Geburt des Lichtgottes. In Rom dauerte das Winterfest (Saturnalien) vom 17. Dezember bis zum Neujahrstag und wurde im 2. Jhdt. durch den Dichter Lukian als eine Zeit zum „Trinken und Betrunkensein, Lärmen, Spielen und Tanzen, der Ernennung von Königen und Bewirtung der Sklaven“ beschrieben. Freunde, Kinder und die Armen wurden beschenkt; die Häuser wurden mit Efeu, Stechpalmen- und Mistelzweigen geschmückt, jegliche Arbeit wurde verboten. Das Hauptfest wurde am 25. Dezember als der Tag der Sonnenwende gefeiert, wobei zu Ehren der neu aufsteigenden „Siegerin Sonne“ große Feuer angezündet wurden.

Ein Gedicht, das Florian, passend zu dem was diese Zeit bietet,  zitierte:

STUFEN 

Wie jede Blüte welkt und jede Jugend

Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe,

Blüht jede Weisheit auch und jede Tugend

Zu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern.

 

Es muss das Herz bei jedem Lebensrufe

Bereit zum Abschied sein und Neubeginne,

Um sich in Tapferkeit und ohne Trauern

In andre, neue Bindungen zu geben.

 

Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne,

Der uns beschützt und der uns hilft, zu leben.

 

Wir sollen heiter Raum um Raum durchschreiten,

An keinem wie an einer Heimat hängen,

Der Weltgeist will nicht fesseln uns und engen,

Er will uns Stuf’ um Stufe heben, weiten.

 

Kaum sind wir heimisch einem Lebenskreise

Und traulich eingewohnt, so droht Erschlaffen,

Nur wer bereit zu Aufbruch ist und Reise,

Mag lähmender Gewöhnung sich entraffen.

 

Es wird vielleicht auch noch die Todesstunde

Uns neuen Räumen jung entgegensenden,

Des Lebens Ruf an uns wird niemals enden…

Wohlan denn, Herz, nimm Abschied und gesunde!

Hermann Hesse

 Vielleicht nimmst Du Dir Zeit, um in diesen, Deinen Zyklus einzutauchen. Am 21. Dezember ist die längste Nacht. Dann kommt das Licht wieder. Und ein wunderbares Fest.

Danke Florian, Danke Hermann!

 

Im anderen Dich selbst erkannt

 

Wie versprochen schreibe ich heute über die Methode von Byron Katie:

Byron Katie hat vor wenigen Jahren eine Methode entdeckt, die es auf erstaunlich einfache Weise möglich macht, sich selbst aus hinderlichen, negativen Gedanken zu befreien. Mit dieser so einfachen Methode haben manche Menschen Probleme, die überzeugt sind, dass Veränderung langwierig und mühsam sein muß.

The Work of Byron Katie ist die vielleicht einfachste und effektivste Art, unseren Verstand zu klären. Ein klarer Verstand klärt unsere Gefühle und öffnet unser Herz. Dann erkennen wir, dass die Welt viel freundlicher ist, als unsere Geschichte, die uns all die Jahre in eine mehr oder weniger leidvolle Trance versetzt hat.

Noch erstaunlicher (manchmal):

Du findest interessante und anregende Gedanken für Deine persönliche Entwicklung. Am einfachsten wirkt diese Methode des Selbstinterviews, wenn Du mit einem anderen Menschen gerade nicht so gut zurechtkommst. Oder, wenn Du von jemandem etwas erwartest, er/sie es aber nur schwer erfüllen kann.

1. Nimm einen Zettel und etwas zu schreiben zur Hand.
2. Schreib auf, was Du von diesem Menschen erwartest. Also (ein Beispiel): Mein Partner sollte offener für meine Anliegen sein !
3. Dann forme einen Satz daraus, wie sich das Verhalten des Anderen auf Dich auswirkt (hier ist Offenheit gefragt) Weil mein Partner nicht offen ist, fühle ich mich oft allein
4. Selbstinterview:
   1. Stimmt das? Ist das wahr?
   2. Kannst Du wissen, dass das wahr ist?
   3. Sicher?
   4. Gibt es einen Grund an dieser Idee festzuhalten, die das Unwohlsein nicht verschlimmert?
   5. Was für ein Mensch wärest Du ohne diese Idee?
5. Ersetze den Namen vom/n der/m Anderen durch: Ich. (Das Beispiel:)Ich sollte offener für meine Anliegen sein. Halte ein paar Augenblicke inne.

 

Heb Dir den Zettel, oder das Buch, in dem das Selbstinterview steht, für einige Tage auf. Lass Dich überraschen, von der Wirkung, die dieser Satz vielleicht auf Dein tägliches Leben hat.

The Work anzuwenden, hat mir persönlich auf erstaunliche Weise Frieden gebracht. Das klingt sicherlich unglaublich. Probiers in einer ruhigen Minute aus. Jedes Problem kann letztlich nur in unserem Denken existieren. Wenn wir unser Denken und damit unsere Gefühle klären, erkennen wir, dass uns die Dinge nicht einfach passieren, sondern dass alles, was passiert für uns geschieht. Kannst Du Dir vorstellen, wie schön DeinLeben sein könnte, wenn Du das wirklich erfährst?

Das Ziel vieler Menschen ist, Freiheit, Liebe und Sinn zu erfahren. Das ist, was sich offenbart, wenn unsere urteilende Geschichte wegfällt.

Viel Freude damit!

Hier noch ein Beispiel:

Ein Beispiel für Jugend – Heinz von Förster

Schau Dir an: Einer der wesentlichen Bereiter jener Methoden, die Menschen in Medizin, Psychotherapie, Biologie, Kommunikation und Wissenschaft insgesamt um Einiges weitergebracht haben.

 

Welches Wort verwendet ein Mensch, der so agil alt wurde, im Gespräch mit seinem Gegenüber auffällig oft?

JA!

Für Sportler – und solche die in Bewegung bleiben

(… und  für die Teilnehmer am Seminar „eigener Trainingsplan“ am kommenden Wochenende)

Weil die Fragen oft auftauchen:

„Wie wichtig ist die richtige Intensität beim Training? Was,  wenn ich Hunger habe?“

Aus der Trainingslehre weiß man: Etwa 80% der gesamten Belastung beim Ausdauertraining sollte im sogenannten aeroben Bereich stattfinden. Ganz gleich, ob Du Abnehmen, oder einfach nur fitter werden möchtest. Das bedeutet, das möglichst über einen längeren Zeitraum (20 – 50 Minuten) eine Ausdauerbeanspruchung mit gleichmäßig moderater Intensität stattfinden sollte. So „lernt“ der aerobe oder „Fettstoffwechsel“, dass er seinen Umsatz und seine Leistung verbessern soll. Und Abnehmen wird leichter. Moderat bedeutet: Noch reden können, oder, noch besser, ein Puls der mittels eines seriösen Tests ermittelt wurde. Die Werte aus den bekannten Formel (Lebensalter minus Leberwurscht mal Sachertorte) stimmen aus meiner Erfahrung zu selten. Wenn ich also auf einen Test verzichte, ist es vernünftig nach dem Gefühl zu gehen.( Mehr dazu unter „Vorteile“). Wenn Du Dir noch immer nicht sicher bist, ob Du im aeroben Bereich trainierst, frag DIch einfach, ob Du die über mehr als eine Stunde leicht trainieren könntest. Wenn „nein“, dann ists zu intensiv gewesen. EIn einfacher Tipp.

Und den Rest? Die 20% solltest Du viel Abwechslung, Schnaufen, aus der Puste kommen, Spiel und Spaß einbauen.

Zum Essen: Vor einer Trainingseinheit darf und soll ruhig eine Kleinigkeit Kohlehydrate zugeführt werden. Die braucht und verbrennt der Körper IMMER. Du bist belastbarer und verbrennst Deine Fette leichter. Wer glaubt, dass er durch Fasten nach einer Trainingseinheit schneller abnimmt, irrt sich leider. Iss ruhig, Du bist jetzt informiert genug, was gut für Dich is(s)t. Ein Tipp jedoch: Solltest Du vor allem Abends trainieren, dann versuch einmal nur mit niedriger Intensität. also im sog. aeroben Bereich zu trainieren. Iss vorher ein wenig ( Vielleicht ein Obst und ein Brötchen dazu, oder ein leichtes Reisgericht. Im Anschluß wirst Du, wenns wirklich Grundlagetraining war, und Du schon ein wenig Fitness hast, keinen Hunger geben. Probiers aus! Dieser Test funktioniert leicht. Hast Du intensiver trainiert, dann wurden eben mehr Kohlehydrate verbrannt, dass ist auch oK, denn gleichzeitig hat der Körper auch mehr Fette verwendet. Solange Du die 80/20 Regel (s.o.)berücksichtigst, bist Du sehr gut unterwegs.

Für Fragen bin ich gerne offen! Meldet Euch ruhig.

Beim nächsten Mal gibts wie versprochen, die sehr hilfreiche und effektive des Selbstcoachings von Byron Katie.

Über die Gesundheit – von Byron Katie

 

Geistige Gesundheit ist emotionale und physische Gesundheit. Ein gesunder Geist lebt ein anstrengungsfreies Leben; er bleibt ganz natürlich in Kontakt mit der Wirklichkeit und liebt das, was ist.
Was uns davon abhält, in der Realität zu leben, ist unser eigenes nicht infrage gestelltes Denken. Nach meiner Erfahrung erschafft ein nicht hinterfragter Geist eine Welt des Leidens. Unsere stresserzeugenden Gedanken aufzuschreiben und sie zu hinterfragen kann eine überaus wirksame tägliche Praxis sein. (Die vier Fragen von „The Work“ werde ich demnächst vorstellen) Wird diese tägliche Praxis verinnerlicht, dann ist das Aufschreiben nicht mehr nötig, und das Leben wird zu einer ununterbrochen freudvollen Erfahrung.

Ich wünsche Dir ein freundliches Betrachten Deiner Gedanken!